전체 글19 웨이트 트레이닝의 기본 자세 스탠스(Stance)(1)의미스탠스는 웨이트 트레이닝의 거의 모든 운동 및 동작에 적용이 되고 있는 기본적인 자세로서 양발의 거리와 폭을 의미한다. 동작에 따라 다른 스탠스를 적용하여 운동하며, 특히나 스포츠 지도사 시험의 모든 동작에서 매우 중요한 평가 기준이 된다. (2)종류- 인라인 스탠스(Inline Stance) : 양발을 앞뒤로 벌려 서 있는 자세이다.- 스탠다드 스탠스(Standard Stance) : 어깨 너비 정도로 양발을 벌리고 서 있는 자세이다.- 와이드 스탠스(Wide Stance) : 어깨 너비보다 더 넓게 서 있는 안정적인 자세라고 할 수 있다.- 내로우 스탠스(Narrow Stance) : 기준이 되는 어깨 너비보다 더 좁게 보폭을 하여 서 있는 자세이다.그립(Grip)(1)의.. 2024. 5. 20. 오늘의 운동은 가슴 운동 정말 오랜만에 가슴 운동을 진행했습니다.개인적으로 약점이라 가슴 운동은 늘 파트너와 같이 했었는데 오늘은 어쩔 수 없이 혼자 했네요! 오늘의 운동은 총 5가지 운동으로 진행을 했습니다.가슴 운동 끝나고 어깨 운동 2가지와 삼두 운동을 하긴 했지만 가슴운동만으로는 총 5가지, 즉 펙 덱 플라이(Peck Deck Fly),인클라인 벤치 프레스 머신(Incline Bench Press Machine),스미스 머신 벤치 프레스(Smith Machine Bench Press),인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Press),딥스(Dips) 입니다. 1. 펙 덱 플라이(Peck Deck Fly)본격적인 가슴 운동 전에, 가슴에 열을 내주고 자극을 주기 위해 펙 덱 플라이(Peck Deck Fly)로.. 2024. 5. 17. 웨이트 트레이닝의 기본 이론에 대해서 알아보자 웨이트 트레이닝(Weight Training)의 기초 이론골격계골격계는 크게 연골(Cartilage), 뼈(Bone), 관절(Joint) 등으로 이루어져 있으며 주로 인대(Ligament)에 의해서 관절에 연결되어 체형을 만든다. 뼈는 근육 또는 인대에 붙어 있어 뇌, 척수, 안구, 내장 등의 장기를 보호하고 인체를 지지 및 유지하기도 한다. 또한 골격과 근육의 형태적 트겅으로 일정한 자유도를 가지는 연결체로서 운동을 일으키는 기계적인 기능을 한다.근육계인체는 400개 이상의 수의적으로 움직일 수 있는 골격근을 가지고 있으며, 체중의 약 40~50% 정도를 차지한다. 인간은 그육의 수축을 통해 몸을 움직이고 운동을 하며 자세 조정을 한다.웨이트 트레이닝(Weight Training)에 쓰이는 도구웨이트 .. 2024. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
