본문 바로가기

분류 전체보기19

헬스, 즉 근력 운동에 탁월히 도움이 되는 국내 유튜버 TOP 1~5 요즘은 정보의 바다라고 할 수 있을 정도로 근력 운동에 대해서 배울 수 있는 유튜버들이 정말 많습니다. 나이를 불문하고 수많은 사람들이 흔히 말하는 '헬스 유튜버'들을 보기도 하는데 오늘은 특별히 근력 운동, 즉 헬스에 도움이 되는 유튜버들을 알아보려고 합니다. 근력 운동에 대해 유익한 정보를 제공하는 한국 유튜버들을 소개하겠습니다. 이들 유튜버는 다양한 운동 방법, 영양 정보, 운동 계획 등을 제공하며, 초보자부터 고급자까지 모두 참고할 수 있습니다. 1. 피지컬갤러리김계란이 운영하는 채널로, 다양한 운동 방법과 피트니스 관련 정보를 제공합니다. 재미있는 콘텐츠와 함께 유익한 정보를 얻을 수 있습니다. 피지컬갤러리는 김계란(본명 김성훈)이 운영하는 인기 있는 피트니스 유튜브 채널입니다. 이 채널은 다양.. 2024. 6. 21.
남성 클래식 보디빌딩 쿼터 턴에는 어떤 자세가 있나? 바로 이전 글에서 소개했다시피 남성 보디빌딩 규정 포즈에 대해서 알아봤습니다. 이번 글에서는 남성 클래식 보디빌딩 쿼터 턴에 대해서 알아봅시다. 이 자세까지 완벽히 마스터 한다면 스포츠지도사 보디빌딩 자격증을 취득하는데에도 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다.남성 클래식 보디빌딩 쿼터 턴1. 프론트 포지션(Front Position)2. 쿼터 턴 라이트(Quarter Turn Right)3. 쿼터 턴 백(Quarter Turn Back)4. 쿼터 턴 라이트(Quarter Turn Right) 이렇게 4가지 동작이 있습니다. 하나씩 자세히 알아봅시다!  1. 프론트 포지션(Front Position) 가장 먼저 머리와 눈, 몸을 같은 방향으로 일치시키고 바르게 섭니다. 무릎을 구부리지 않고 발을 벌린 채로.. 2024. 6. 21.
남성 보디빌딩 규정 포즈에 대해서 알아봅시다! 이번에는 대한보디빌딩협회에서 인정하는 남성 보디빌딩 규정 포즈에 대해서 알아봅시다. 남성 보디빌딩 규정 포즈에는 총 7가지가 있고, 남성 클래식 보디빌딩 쿼터 턴에는 총 4가지가 있습니다. 남성 보디빌딩 규정 포즈1. 프론트 더블 바이셉스(Front Double Biceps)2. 프론트 랫 스프레드(Front Lat Spread)3. 사이드 체스트(Side Chest)4. 백 더블 바이셉스(Back Double Biceps)5. 백 랫 스프레드(Back Lat Spread)6. 사이드 트라이셉스(Side Triceps)7. 업도미널 앤 타이(Abdominal & Thighs) 남성 클래식 보디빌딩 쿼터1. 프론트 포지션(Front Position)2. 쿼터 턴 라이트(Quarter Turn Right)3.. 2024. 6. 21.
신체 근육의 기둥과도 같은 역할, 코어 운동에 대해서 알아보자 코어 운동: 강력한 중심을 위한 필수 훈련현대 피트니스 세계에서 '코어'라는 단어는 그 중요성을 더욱 강조받고 있습니다. 코어는 단순히 복근을 의미하지 않으며, 척추를 둘러싼 모든 근육군을 포함합니다. 이들 근육은 신체의 안정성, 균형, 그리고 전반적인 운동 능력을 결정짓는 핵심 요소입니다. 본 글에서는 코어 운동의 중요성, 효과적인 운동 방법, 그리고 과학적 배경을 탐구해 보겠습니다.코어의 정의와 역할코어는 신체의 중심부를 구성하는 근육군으로, 주로 복근, 척추기립근, 횡격막, 골반저근 등을 포함합니다. 이 근육들은 신체의 중심을 지지하고, 자세를 유지하며, 운동 중 발생하는 힘을 효율적으로 전달하는 역할을 합니다. 코어가 강하면 일상 생활에서의 움직임이 더 원활해지고, 스포츠 활동에서의 성과도 향상됩.. 2024. 6. 11.

티스토리툴바